Foto: Sari Fräsk

Träna Judo

Ålands judoklubb erbjuder olika nivåer på träningarna för att säkerställa att alla hittar en passande grupp. Vilken grupp som passar just dig kan du läsa om under rubriken träning. Vill du börja träna kan du komma till en träning för att pröva på, eller bara prata med tränarna. 

Vi uppmuntrar våra medlemmar att prova andra idrotter och för att nå en så god utveckling som möjligt uppmuntrar vi till kontinuitet i träningen. Det är därför det är helt valbart att träna en eller flera gånger i veckan beroende på hur det passar utövaren.

 

Träning

Ålands judoklubb erbjuder olika nivåer på träningarna för att säkerställa att alla hittar en passande grupp. Det finns möjlighet till många träningstillfällen i veckan.

 

Vilken grupp passar mig?

KAZUKO – Barn 3-5 år tillsammans med en vuxen. Alla som tränar i de andra judogrupperna är också välkomna till denna träning. Första timmen är det ledarledd träning och sedan är det fri lek 30 min.

ASOBI – Basträning från 6 år och uppåt. Genom övningar och lekar lär vi oss grunderna i judo. Här fokuserar vi på fallteknik och varje teknik lärs ut från grunden. Man behöver förstå och följa instruktioner från en tränare för att delta i detta pass.

MIRAI – För dig som kan judogrunderna. Här bygger vi vidare på basteknikerna.

KAIHATSU – Den här gruppen tränar med ett högre tempo och du behöver kunna träna självständigt och alla får chansen att utveckla sina favorittekniker. Träningarna avslutas med randori och/eller fysträning.

Anpassad träning – om en utövare har särskilda behov så deltar man i ordinarie träningsgrupper men vi anpassar övningarna och assistenter är givetvis välkomna att delta på träningarna om ett sådant behov finns. 

Tips inför första passet

Till en början kan man träna i vanliga träningskläder, gärna med långa ärmar och ben.

Långt hår skall vara uppsatt.

Vi tränar barfota, händer och fötter ska vara rena och naglarna kortklippta när man kommer till träningen.

Smycken och klockor lämnas helst hemma men annars tar man av dem innan träningen.

Alla pass har en eller flera vattenpauser, ha med dig en egen vattenflaska gärna med namn. 

Träningstider
Hur knyter man judobältet?

Läger och tävlingar

ÅJK erbjuder sina medlemmar möjlighet att delta i läger på både hemma- och bortaplan. Genom lägerverksamhet ges barn och ungdomar social träning, nytt motstånd i träningssammanhang samt nya infallsvinklar från gästande tränare. 

Ålands judoklubb ställer sig positivt till att medlemmar deltar i tävlingar. Klubben betalar resor, anmälningsavgiften och övernattningar i samband med tävlingarna. Vi ser varje utövare som en individ och anpassar träning och tävlingsverksamhet så långt som möjligt.

Om judo

Judo är japanska och betyder den mjuka vägen. 

Jigoro Kano grundade sporten 1882 ur den gamla japanska stridskonsten jiu-jitsu. Han utvecklade en tränings och tävlingsform där målet var fysisk och själslig fostran. Judo går ut på att besegra motståndaren genom teknik, snabbhet, smidighet och styrka. Om man behärskar judo har man samtidigt kontroll över sina egna fysiska och psykiska resurser. 

Varför träna judo?

Vill du träna upp din smidighet, utveckla din koordinations-förmåga, få bättre kroppskontroll och balans är judo oslagbart. En mer allsidig träning får du leta efter. Hela kroppen och själen är med, du stärker självförtroendet såväl som musklerna.

Judo är en därutöver en av de hårdaste tävlingsidrotterna och den femte största idrotten i världen!

Tävlingsmomentet behöver inte vara målet för den som tränar judo. Med sina rötter i gammal japansk livsstil och religion är judo också en sport som utvecklar personligheten. Ömsesidig respekt och hänsyn är en självklarhet. Disciplin och fasta regler likaså. Men det viktigaste av allt är att man har roligt när man tränar!

Vem kan träna judo?

Vare sig du är man, kvinna, gammal, ung, vill tävla, har en funktionsvariation eller bara träna och motionera, så är judo en sport som passar. Du lär dig olika typer av kast och fast hållnings grepp och du lär dig falla utan att göra dig illa.

Graderingssystem

När man börjar med judo startar man med vitt bälte. Därefter graderar man sig i följande skala: 

Färgade bälten

Gult bälte = 5 KYU
Orange bälte = 4 KYU
Grönt bälte = 3 KYU
Blått bälte = 2 KYU
Brunt bälte = 1 KYU 

Svarta bälten

Personer med brunt bälte kan graderas till svart bälte genom att utföra en godkänd Dan-gradering, som bland annat går ut på att demonstrera en kata. Personer med svart bälte kan sedan gradera sig till högre Dan-grader. 

Svart bälte = 1 DAN  till och med 5 DAN,
Svart eller Röd/Vitt bälte = 6 DAN till och med  9 DAN,
Svart eller Rött bälte = 10 DAN

Det är upp till varje judoklubb att gradera elevgraderna.